减肥和反弹常常成为一对反义词被大家议论。不过，关于反弹到底哪里有正确的解释呢？应该有很多人有这样模糊的想法不了解反弹的真正意义。为了不反弹、减肥不失败，那么下面为大家介绍有关反弹的正确定义和关于反弹的解释。

所谓的反弹是什么？

所谓反弹，只要是减肥的人或多或少都会有这样的问题。简单的说明一下反弹就是减肥减下的体重又回到从前了，还有可能出现体重比以前更重的现象。同时大家也要明白如果反复减肥和反弹的话，就会变成容易胖不容易瘦的体质，这点一定要注意！

为什么发生反弹？ 关于反弹的解释在理论上有很大的关系，人有对环境变化适应的能力。由于人们减肥，会减少卡路里的摄取量，生活中会改变饮食习惯，因为这样节食体重就会急剧的下降，身体部位的各个机能也会发生很大的变化。人为了维持生命，会对任何环境都有一种适应力，即使摄取少量的卡路里也能生活，但是能量的消耗也会随之减少，使得骨骼和肌肉也会发生变化，所以这就是体重急速下降的开始。

但是，不了解这样的适应能力就会使身体不能发挥正常的功能，如果抵御不了美食的诱惑，就停止减肥的话会发生什么样的变化呢？随着能量的消耗比以前少了，摄取和以前相同的饭量。当然就会存储多余的脂肪，反弹就很明显了。

下面告诉大家一些防止反弹的策略！

在减肥实践中，发生各种程度的反弹是没办法控制的，这也是可以理解的。但是，大家要积极的抑制反弹的幅度，下面我介绍一些预防的方法。

增加肌肉运动量和基本的新陈代谢

极度的控制饮食就会减少肌肉运动量，基本的新陈代谢就会下降，就会形成不容易燃烧脂肪的体质。为了增加肌肉的运动量，要进行适度的运动还要注意多吃些瘦肉和含大豆蛋白质的食品。

想健康的减肥，就要有正确的饮食习惯

为了不减少身体的钙含量，要防止过度的节食，节食是一种错误的减肥方法，养成良好的饮食习惯达到营养均衡更重要。要控制在1个月减少的体重是自身体重的5％以内，即使进入减肥的停滞期，也要坚持减肥，不能够放弃更不能靠不吃东西来度过停滞期。选择正确的减肥方法，对防止反弹有很大的作用。

还有，错误的节食会对健康有很大的影响，所以要清楚的了解正常饮食的营养在实际生活中比减肥更重要。以下是危险的食物和不正确的减肥方法对身体造成伤害的一些介绍。