2003年2月富山医科药学科大等研究队，总结了“孩子的肥胖是由3岁的时候生活习惯混乱的原因引起”的研究结果。小儿肥胖被认为是长大之后患心血管疾病和高血压的原因，同一大学的相关报道和讲师证实了自婴儿起就采取相关的预防的措施是很重要的。

◆养成良好的生活习惯是预防肥胖的最好办法

根据调查内容显示，在富山县内以1989～1990年出生的约1万人为对象进行调查，对在3岁的时候，小学1年级和小学4年级的时候进行了3次肥胖体格测量。同时，对于被调查儿童父母的生活习惯，还有家庭环境进行了询问调查，根据国际标准把肥胖和不肥胖的孩子分成两个小组，对得出的数据进行比较。

得出的结果是，对3岁孩子的回答按“每天偶尔吃早饭”“不按时吃早饭”和“每天吃早饭”“按时吃早饭”分成了两个小组进行比较，在小学4年级的时候变成肥胖的例子多达1.2～1.8倍。

同时3岁的时候睡眠时间是11小时以上的孩子与睡眠不足于9个小时的孩子相比，前者肥胖多出1.5倍，睡眠量少影响到肥胖这种观点还有待于进一步证明。

◆糖尿病，动脉硬化预备军的孩子们

根据1997年的国民营养调查显示，中小学生中大约10％的孩子有肥胖增加的倾向。作为孩子生活习惯病的病例，患糖尿病和动脉硬化症状的比例比较高。

总之，饮食生活方面过多的摄取甜食和高脂肪的食物。即使现在胆固醇不是很高，没有表现出那种病状，但是如果一直持续这样的饮食生活的话，到20、30年后发病的可能性也会增高。

◆该给孩子过多的点心和饮料吗？

每天吃一袋含脂肪和盐分多的点心，喝甜的果汁和碳酸饮料的孩子，在我们身边到处可见。（在这里通常的饮料是茶！！）　

饮食店，在吃饭的时候也有喝可乐和果汁的孩子。但是像例子中所说的这样一边吃日餐一边喝饮料感觉还是令人难以相信。希望甜的饮料，最好在饭后喝。

试问一下每天让孩子喝几瓶饮料的父母，“为什么每天让孩子喝这么多饮料呢？”光吃点心，不正常吃饭就有可能会造成营养不良。

如果每天按时好好吃饭，饭后就不会有咔吃咔吃地吃甜食和喝饮料这样的事儿了。如果不好好吃饭，之后饿肚子就会吃很多点心，然后到吃饭的时候又不正常吃饭，如此下去就会陷入一种恶性循环。孩子喜欢吃甜食也是理所当然的。这是作为一个合格的父母应该控制的。

◆不让体重降低、增加是重要的事情

当然，造成孩子肥胖的原因，不仅仅是饮食生活的问题。运动不足，玩电子游戏等也是造成肥胖的原因，在家玩耍的孩子也有肥胖的倾向。为了消除孩子的肥胖的问题，不让体重降低，也不让它增加这是很关键的。不要极端的限制饮食，在摄取必要的营养的同时，做一些适量的运动，这也是值得注意的事。

许多孩子肥胖的原因，是双亲也同样肥胖造成的遗传。暂且不说食物会引起肥胖，父母饮食生活的规律也会影响到孩子的饮食生活规律，从而影响到体型。为了家族成员的健康着想，不只是在节假日，平时也试着多和孩子去户外活动、做游戏吧。

（来源：大连翻译职业学院）